Articulista
Cristiana Arcangeli
Moda & Beleza
Cristiana Arcangeli
Empresária, consultora de beleza e escritora
27/11/2017
SMOTHIES: saudáveis e deliciosos
Na hora de servir, cuide da aparência da refeição para despertar o paladar.
foto: Divulgação

Uma boa dieta faz toda a diferença para quem está buscando um corpo mais definido, e, para que possamos segui-la, refeições saborosas são essenciais! Para isso, a nutri Fernanda Fittipaldi e eu preparamos algumas receitinhas saudáveis e deliciosas para você fazer como pré e pós-treino e, o melhor, com seu whey protein! Afinal, cansa tomar todos os dias o pó misturado somente com água.

Antes de começar, sugiro que separe todos os ingredientes em suas respectivas medidas em recipientes. Aliás, manter essa prática facilita muito a preparação. O modo de fazer é muito simples: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o smothie gelado. Todos rendem duas porções.

Lembre-se também que a aparência dos alimentos é muito importante para despertar nosso apetite e aguçar o paladar, assim, atente aos detalhes ao servir sua refeição! Anotado? Então, vamos lá!

Smoothie refrescante
1 xícara de abacaxi congelado em cubos
1 scoop de whey protein baunilha gengibre ralado a gosto
5 folhas de hortelã
gelo

Smoothie winter time
1 iogurte natural
200 ml de leite desnatado ou “leite” de castanhas
2 colheres (sopa) de linhaça
1 scoop de whey protein
chocolate canela a gosto
gelo

Smothie termogênico
1 fatia fina de gengibre
1 colher (café) de canela
1 e 1/2 fatia de abacaxi
1 scoop de whey protein de baunilha
300 ml de leite de castanha

Smoothie antioxidante
1 banana pequena
1 xícara de blueberry ou a fruta vermelha que preferir
3 colheres (sopa) de leite de coco
300 ml de leite desnatado ou “leite” de castanhas
1 scoop de whey protein chocolate

Smoothie energizante
3 colheres (sopa) de abacate
3 castanhas do Pará
300 ml de leite desnatado ou “leite” de castanhas
1 scoop de whey protein baunilha
2 colheres (sopa) de farinha de aveia

Smothie detox com cardomomo
1 scoop de whey protein de baunilha
1/2 maracujá
1 semente de cardamomo
Complete com leite de castanha

Cardamomo
O nome cardamomo é usado para designar diversas espécies em três gêneros da família do gengibre. Possui fibras, minerais e vitaminas A, B e C. É um alimento saudável quando se trata de digestão. Ele ajuda na desintegração adequada de partículas de alimento. É rico em fibra dietética, que auxilia a restringir o início da constipação. Além disso, a fibra alimentar contribui para o movimento intestinal regular, portanto, limpa o intestino. Essa semente contém vários óleos voláteis que podem ajudar a prevenir gases e inchaço. Cineol é um tipo de óleo presente no cardamomo que pode curar úlceras estomacais. Ele também tem propriedade anti-bacteriana e pode atuar contra o helicobacter pylori, que são a principal razão para úlceras estomacais.

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